レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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3kg減量達成!
2008年08月23日 (土) | 編集 |
今日は、早朝4時頃から1時間くらい雷が鳴り続けて、かなりうるさかった雷
おかげで今日は睡眠不足で、仕事がきつかった・・・。

仕事から帰ってから、いつもの時間に体重を量ったら、67.50kgになっていた !!びっくり
昨日体重を量れなかったから、ちょっと不安だったけど減っていたので良かった。

レコーディングダイエットを始めてから19日目で、3kg減量達成だ!

理想的な体重減量は、1ヶ月で体重の5%前後まで減らすことらしいので、今のペースでいけば多分いいんじゃないかなと思う。

まぁ、今以上のペースで食事制限したらストレスが溜まるので、無理せず今くらいのペースで頑張ろう。

それにしても、岡田先生の「いつまでもデブと思うなよ」を読む前は、レコーディングダイエットで食べる量を極端に減らしたり、特別な薬とか使わないのに、こんなに楽に体重が減らせるなんて思っていなかった。

これからも、頑張って10kg以上絶対に痩せてやるぞ~!!メラメラ

今日の朝は、低脂肪牛乳200mml、プロテイン20g、豆乳200mml、野菜ジュース200mml、バナナ2本。

昼は、食パン1枚、カレー150g、卵1個。

夕方は、運動後に低脂肪牛乳200mml、プロテイン20g。

夜は、鶏のささ身の蒸し焼きとサラダ(ブロッコリー145g、とうもろこし160g、アスパラガス45g、ささみ115g、もやし100g、トマト55g)、甘エビの刺身40g、

今日1日の合計摂取カロリーは、1422kcal

レコーディングダイエット開始より19日目

体重67.50kg(前々日比-0.5kg)、体脂肪22.0%

トータルで3.00kg減量成功

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