レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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野菜サプリに変更!
2008年10月13日 (月) | 編集 |
色々考えたけど、今の野菜ジュースがなくなり次第、野菜のサプリメントと、ファイバー(食物繊維)のサプリメントを飲むことにしたグー!

野菜のサプリは小林製薬の「野菜粒」とDHCの「パーフェクト野菜」の1日分をを毎日交互に飲む。
ファイバーのサプリは大塚製薬の「ネイチャーメイド ファイバー」の半日分(5粒)を毎日飲む。

あとは、毎日野菜や果物を食べればビタミンや繊維分は十分摂れるんじゃないかなと思う。

ちなみに豆乳は、朝食代わりに今まで通り飲む。
豆乳は、良質な植物性たんぱく質が含まれているし、血液中のコレステロール、中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれるから、ずっと飲み続けていこうと思うアップロードファイル

今日の朝は、低脂肪牛乳300ml、プロテイン36g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ84g。

昼は、サンドイッチ(食パン1枚、卵53g、マヨネーズ15ml、ロースハム28g、キュウリ6g)、ミニパピコ1本。

夜は、寿司9貫(エビ1貫、タイ1貫、イカ1貫、カンパチ1貫、ウニ1貫、イクラ1貫、ツブ貝1貫、マグロ1貫、ウナギ1貫)、スイカ200g。

今日1日の合計摂取カロリーは、1475 kcal

レコーディングダイエット開始より70日目

体重61.65kg(前日比 -0.35kg)、体脂肪20.1%

トータルで8.85kg減量成功

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