昨夜は、かなり食べまくったので、家に帰ってからすぐに体重を量ったら65kg位に増えてたので、今日はかなりカロリーを抑え目にした

で、夕方いつもの時間に量ったら体重はほとんど元に戻っていた。
やっぱり1回ドカ食いしても、そんなにカロリーは身体に吸収されないんだね

思ったほど体重の増加がなかったので、一安心した
明日も厳しく頑張ろうっと。

今日の朝は、低脂肪牛乳200g、プロテイン20g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml。

昼は、ところてん270g、えびせん10g。

夜は、にがうり120g、かつお節10g、サラダ（トマト130g、キャベツ120g、カニカマ100g、マヨネーズ5ml）、卵55g、黒砂糖5g、しょうゆ10ml。

今日1日の合計摂取カロリーは、862 kcal

レコーディングダイエット開始より55日目

体重63.50kg（前日比 +0.25kg）、体脂肪21.3%

トータルで7.00kg減量成功

　

あと今日からバランスボールを使った運動も始めることにした

筋トレで鍛えられる部分以外の筋肉を鍛えて、骨盤矯正もできるみたいだからね。
ボール自体は安いし、ネットで運動方法を見ながら、コツコツやっていこうと思う。


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