レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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また1つアイテム入手!
2008年09月16日 (火) | 編集 |
今日は、アマゾンに注文してた五訂増補食品成分表 2008が届いたきた

今まで持っていた食品の栄養の本は、そこまで詳しく栄養成分が載ってなく、
載っている食品の種類が少なかったので、わからない食品はネットで調べていたんだけど、
サイトごとにカロリーが違っていたりすることもあり、アバウトな感じでしか調べられなくストレスが溜まっていた汗;

だから今回は、もっと詳しく食品成分が載っている、この本を探して注文した。

これで、いちいちネットで調べなくてもちゃんと正確な栄養成分がわかるので、安心してカロリーの計算ができる電卓

それにしても、レコーディングダイエットを始めてから、体脂肪計といいクッキングスケールといい結構お金を使ったなぁ。
でも高価なダイエットの薬とか買うのに比べたら、安いもんだよね金欠

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ153g。

昼は、糸コン炒め(糸コン170g、鶏むね肉95gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの)、冷凍食品のひじき18g、コーヒー150ml。

夜は、納豆40g、ところてん270g、サラダ(キュウリ33g、トマト75g、マヨネーズ5ml、醤油5ml)、たこ焼き200g、オタフクソース15ml。

今日1日の合計摂取カロリーは、1305kcal

レコーディングダイエット開始より43日目

体重64.55kg(前日比 -0.25kg)、体脂肪21.2%

トータルで5.95kg減量成功

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いよいよ-6kgが見えてきた98666

楽天市場での「五訂増補食品成分表(2008)」に関連するカタログ



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コメント
この記事へのコメント
こんばんは♪
ご訪問&コメントありがとうございました!
おぉ~。もうもうすぐ-6kgなんですね!すごいです~。
お食事も、高たんぱくだし気をつかってらっしゃるんですね~。
私は結構アバウトなので見習わないと!
目標まで折り返してるので、後半戦頑張って下さいね!
2008/09/17(Wed) 00:04 | URL  | ツバキ #-[ 編集]
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