仕事から帰って、体重を量ったら意外と増えてなく、逆にちょっと減っていたので安心した
一日くらいちょっと食べても、そんなに急に体重はリバウンドしないんだね。

でも、これを2日、3日と続けるとすぐに元の体重に戻ってしまうだろう。

ダイエットを始めて体重が調子よく落ちたので、このままいけるなら楽勝！！と、気持ちが緩んでいたのかもしれない。

ここらで、ちょっとばかり気持ちを引き締めないといけない
それで今日からは、自分にプレッシャーを与えるよう、体重計（体重と体脂肪率）の写真をブログに張り出すことにした。

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ2本。

昼は、糸コン炒め（糸コン80g、鶏むね肉50gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの）、シューマイ3個、ご飯100g、コーヒー150ml。

夕食は、納豆40g、豆腐と揚げの味噌汁1杯、ご飯100g、きんぴらごぼう40g、トマト65g、きゅうり50g、カレイの煮付け90g、シュークリーム50g、タルト1個を食べた。

今日1日の合計摂取カロリーは、1619kcal

体重68.3kg（前日比-0.3kg）、体脂肪20.8%




・・・また1500カロリーを超えてしまった・・・。
タルトが余計だった・・・けど美味しかった



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