レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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厳しいメニューにしたかった・・・
2008年09月08日 (月) | 編集 |
昨日から奥さんが実家に帰っているので、僕が仕事の後に料理を作らないといけない。
この機会に、思いっきり厳しい減量メニューを考えようと思ったけど・・・98666

せっかく自由にメニューを考えられるのに、冷蔵庫には前から買い置きしておいた賞味期限間近の物がたくさんある・・・がっくり

さすがにそれらの食材を腐らせ、捨ててまでレコーディングダイエットはできないから、結局今日も思ったより摂取カロリーを抑えることができなかった涙

とりあえず、今日から毎日卵を2個ずつ食べないといけないんだけど 、これだけで150カロリーを超えるなぁ 。

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン20g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ242g。

昼は、糸コン炒め(糸コン180g、鶏むね肉105gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの)、ひじき18g、コーヒー150ml、お菓子1個。

夜は、納豆51g、豆腐150g、醤油5ml、ソーセージと卵炒め(魚肉ソーセージ85g、卵2個、ピーマン102g、しめじ81g、もやし234g、ソース5ml)。

今日1日の合計摂取カロリーは、1435kcal

レコーディングダイエット開始より35日目

体重65.70kg(前日比 -0.10kg)、体脂肪21.6%

トータルで4.80kg減量成功

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魚肉ソーセージなので、結構カロリーが低めに料理できた。
これで卵が1個なら1400カロリー以下にできたのに・・・


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