レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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65kg台になった!
2008年09月06日 (土) | 編集 |
今日、ついに65キロ台になったきた
昨日は食べ過ぎたので心配していたけど、意外にも減ってくれたので嬉しい。

これでますます、レコーディングダイエットのモチベーションが上がってきたぞアップ

今日から嫁が一週間ほど実家に帰っていないので、色々考えてもっと痩せるように厳しい?食事メニューを考えようと思う 。

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ259g。

昼は、糸コン炒め(糸コン170g、鶏むね肉100gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの)、えびシューマイ3個。

夜は、お好み焼き(キャベツ246g、卵1個、長いも120g、チーズ18g、お好み焼き粉35g)、オタフクソース7.5ml、サラダ(ブロッコリー120g、にんじん65g、トマト155g、きゅうり103g、醤油10ml、マヨネーズ10ml)。

今日1日の合計摂取カロリーは、1443kcal

レコーディングダイエット開始より33日目

体重65.90kg(前日比 -0.4kg)、体脂肪20.1%

トータルで4.60kg減量成功

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夜の野菜が、ちょっと食べすぎかな?
夜はいつも嫁と半分に分けて食べているのを一人で食べたから・・・汗;


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