レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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計量スプーン購入!
2008年09月02日 (火) | 編集 |
今日は楽天市場で注文していた、ステンレス製の計量スプーンセットが届いた。

今まで料理の材料は細かく量っていたが、調味料の量を目分量でちゃんと量っていなかったので、
明日の料理からは、計量スプーンを使いちゃんと量っていこうと思う。

マヨネーズや砂糖、あと僕が大好きなオタフクソースなどは5gと10gでは全然カロリーの量が違う。
調味料だけのカロリーだけで、100カロリー以上になることがあるから、馬鹿にならない

今日の朝は、卵1個、ごはん85g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン20g、野菜ジュース200ml、豆乳200ml。

昼は、ごはん100g、糸コン炒め(糸コン80g、鶏むね肉90gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの)、えびシューマイ3個、コーヒー150ml。

夜は、ごはん100g、切り干し大根170g、納豆40g、オクラ16g、サラダ(ブロッコリー105g、トマト73g、きゅうり80g、醤油15ml、マヨネーズ5ml)、アクエリアス200ml。

今日1日の合計摂取カロリーは、1448kcal

レコーディングダイエット開始より29日目

体重66.40kg(前日比-0.05kg)、体脂肪21.7%

トータルで4.10kg減量成功

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★楽天市場での「計量スプーン」に関連するカタログ★



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