レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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カルシウムのサプリメント
2008年11月29日 (土) | 編集 |
今日は久しぶりにシーチキンを食べたんだけど、これも結構カロリーが高いんだねびっくり

予想よりカロリーが高かったのにで、ちょっと少なめに食べた。

あと、今日から「カルシウム」のサプリメントを飲むことにした。
いつも低脂肪牛乳を飲んではいるけど、普通の牛乳よりカルシウムとかの栄養成分が少なそうだからだ。

ダイエットをして痩せても、骨祖しょう症なんかになったら困るからね笑顔

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g、豆乳300ml、バナナ186g。

昼は、ごはん100g、肉じゃが40g。

夜は、焼き椎茸30g、サラダ(シーチキン40g、トマト82g、キャベツ80g、ブロッコリー120g、マヨネーズ(カロリーハーフ)10ml、しょうゆ5ml)、卵焼き(卵83g、乾燥さくらえび10g)、セブンのおでん3個(餅巾着、白滝、牛スジを各1個ずつ)、うまい棒1本。

今日1日の合計摂取カロリーは、1545 kcal

レコーディングダイエット開始より117日目

体重58.50kg(前回より -0.25kg)、体脂肪17.8%

トータルで12.00kg減量成功

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