今日からダイエットのブログを始めます。

現在、僕はレコーディング・ダイエットを始めて10日くらいになりますが、
すでに2キロ痩せました 。

開始日（8月5日）の体重は70.5kg、体脂肪は20.6%です。

毎日の摂取カロリーを1500以内にするように考えながら、メニューを考えているのですが、
これがパズルゲームみたいな感じで、なかなか楽しいです

それに加えて、基礎代謝量を上げるために、筋力トレーニングも頑張ります

目標はとりあえず-10kgかな。

これからどんどん痩せて、Tarzan (ターザン) に載ってるような身体になるぞ〜！

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン18g、豆乳300ml、野菜ジュース200ml、食パン1枚（マーガリン少々）。

昼は、バナナ89g、糸コンの炒め物170g（油なしで醤油5mlと砂糖5mlと酒5mlを入れて炒めたもの）、冷凍エビシューマイ3個、バナナ2本。

夜は、肉野菜炒め（ピーマン25g、キャベツ175g、にんじん40g、玉ねぎ110g、輸入牛バラ肉120g、塩コショウ少々）、納豆40g、発泡酒350ml、インスタントのお吸い物1杯。

今日1日の合計摂取カロリーは、1698kcal

体重68.3kg（前日比-0.4kg）、体脂肪17.9%

ブログ初日だというのに食べすぎた・・・




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