レコーディングダイエットと筋トレをしながら、健康的に10キロ以上減量するブログです。
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2008年11月16日 (日) | 編集 |
今日の体重は59.25kg
もう少しで58kg台が見えてきた。

明後日にはまた、日帰り旅行で北九州まで遊びに行くので、色々美味しいものを食べようと思ってる。

今回の旅行では、かなり美味しいくて有名な「山賊鍋」を食べる予定なので、それまでに少しでも痩せておきたい。

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g、豆乳300ml、食パン68g。

昼は、赤飯120g、豆腐50g、こんぶ豆30g、鶏もも肉のから揚げ60g。

夜は、かに玉キャベツ(キャベツ208g、卵55g、カニカマ100g、塩コショウ)、カボチャ120g、しょうゆ5ml、バナナ93g。

今日1日の合計摂取カロリーは、1401 kcal

レコーディングダイエット開始より104日目

体重59.25kg(前々日比 -0.10kg)、体脂肪18.1%

トータルで11.25kg減量成功

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2008年11月07日 (金) | 編集 |
今日も疲れた・・・汗;;
これから残業で残った仕事を、家でやらなきゃいけない・・・。

夕食前に体重を量ったら、400g増えてたorz
昼ごはんは、今日も3分の2しか食べてないんだけどな?

もしかしたら、もっと食べてるのかもしれないし、体重が減る前兆かもしれないから、もう少し様子をみてみようと思う。

ただ、体脂肪や内臓脂肪は減ってきているのが嬉しい。

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g、豆乳300ml、バナナ115g。

昼は、ご飯150g、鯛の煮付け30g、白あえ50g、リンゴジュース170ml。

夜は、サンドイッチ(サンドイッチ用パン3.5枚、トマト78g、卵88g、マヨネーズハーフ15ml)、キャベツ63g、しょう油5ml。

今日1日の合計摂取カロリーは、1391 kcal

レコーディングダイエット開始より95日目

体重60.30kg(前々日比 +0.40kg)、体脂肪17.5%

トータルで10.20kg減量成功

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2008年10月03日 (金) | 編集 |
今日、いつもの時間に体重を量ったら、ついに62.35kgになっていたびっくり
これで-8kg達成だ~!!

でも嬉しい反面、また基礎代謝量も筋肉の量も減っていた。
おかげで嬉しさ半減って感じだがっくり

これは体重が減るから仕方ないのか、たんぱく質の摂取量が足りないのかはっきりわからないけど、今日からプロテインの量を増やして、朝と寝る前に飲むことにした。

ただプロテインもカロリーがあるので、その分食べるものを減らさないと1500カロリーをオーバーしてしまうので注意しないといけない注意マーク

今日の朝は、低脂肪牛乳200g、プロテイン27g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml。

昼は、食パン1枚、チーズ18g、キウイ82g、コーヒー150ml。

夜は、サラダ(アスパラガス42g、キュウリ47g、トマト93g、キャベツ75g、マヨネーズ10ml、しょうゆ5ml)、椎茸53g、おにぎり50g、エビしゅうまい3個、ぶどう77g、お菓子20g、低脂肪牛乳200g、プロテイン32g。

今日1日の合計摂取カロリーは、1298kcal

レコーディングダイエット開始より60日目

体重62.35kg(前日比 -0.25kg)、体脂肪20.4%

トータルで8.15kg減量成功

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変化なし。
2008年08月24日 (日) | 編集 |
今日は体重に変化なしう~ん、増えてないだけいいかな。

体脂肪は一応減っているけど、これってコロコロ変わるから、あまりあてにならないんだよね。

ここで気合を入れないといけないってことで、ネイチャーメイド L-カルニチンを飲んで、今日は筋トレを余分に1セットずつ多くこなしたオリンピックの五輪(・ー・)ノjumee☆stretchingR2オリンピックの五輪(・ー・)ノ

おかげで、身体がかなりだる~い。
これで明日は、ちょっとは体重が減ってくれるかな?

今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳200ml、野菜ジュース200ml、バナナ2本。

昼は、ごはん100g、鶏と糸コンの炒めもの(鶏むね肉80gと糸こんにゃく70gを油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの)、冷凍食品のきんぴらごぼう18g

夜は、ごはん100g、鶏のささ身サラダ(ささみ85g、トマト75g、キャベツ85g)、ところてん200g、卵2個、納豆2パック、みそ汁1杯 、醤油20ml。

今日1日の合計摂取カロリーは、1510kcal

レコーディングダイエット開始より20日目

体重67.5kg(前日比-0kg)、体脂肪19.2%

トータルで3.00kg減量成功

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賞味期限が今日までの、納豆と卵を1つずつ余分に食べたからカロリーがちょっと多くなったぶー



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