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2008年12月18日 (木) | 編集 |
今日は久々にミスドの肉まんを食べた
新聞の広告に美味しそうなミスドのドーナツと肉マンが載っていたので、我慢しきれずドーナツと肉まんを買ってしまったのだ。
家でレンジでチンして食べる冷凍食品の肉まんに比べたら、やはりミスドの肉マンは美味しい
毎年、秋から春にかけて数十個は食べるくらい大好きなので、これからも食べることが多いと思うけど、その時にドーナツをつい買いすぎる癖があるので注意しなければ。
ちなみに今日は嫁と僕の2人分で、肉まん2個とドーナツを6個買った。
で、今日1日で食べたらヤバイので、今日と明日に分けて食べるけどね。
今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳300ml、バナナ108g。
昼は、ミスドの肉まん1個、フランクパイ1個、コーヒー150ml。
夜は、煮物（カボチャ103g、椎茸19g、竹輪50g）、糸コン炒め（糸コン180g、鶏むね肉70g、エノキ70gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの）、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1675 kcal
レコーディングダイエット開始より136日目
体重58.20kg（前回より -0.15kg）、体脂肪18.5%
トータルで12.30kg減量成功
★楽天市場での「栄養・健康ドリンク」に関連するカタログ★
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新聞の広告に美味しそうなミスドのドーナツと肉マンが載っていたので、我慢しきれずドーナツと肉まんを買ってしまったのだ。
家でレンジでチンして食べる冷凍食品の肉まんに比べたら、やはりミスドの肉マンは美味しい
毎年、秋から春にかけて数十個は食べるくらい大好きなので、これからも食べることが多いと思うけど、その時にドーナツをつい買いすぎる癖があるので注意しなければ。
ちなみに今日は嫁と僕の2人分で、肉まん2個とドーナツを6個買った。
で、今日1日で食べたらヤバイので、今日と明日に分けて食べるけどね。
今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g、豆乳300ml、バナナ108g。
昼は、ミスドの肉まん1個、フランクパイ1個、コーヒー150ml。
夜は、煮物（カボチャ103g、椎茸19g、竹輪50g）、糸コン炒め（糸コン180g、鶏むね肉70g、エノキ70gを、油なしで醤油と酒と砂糖を各5ml入れて炒めたもの）、低脂肪牛乳200ml、プロテイン16g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1675 kcal
レコーディングダイエット開始より136日目
体重58.20kg（前回より -0.15kg）、体脂肪18.5%
トータルで12.30kg減量成功
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2008年12月15日 (月) | 編集 |
昨夜の野菜スープが効いたのか、体重が結構減ってくれたので一安心
今日は昨日に続いてヘルシーな食事をした。
昨夜から作っておいた、牛スジやウインナーなどの肉類を入れない、ヘルシーなおでんだ。
肉類の代わりに、蒲鉾や竹輪を入れて作ったおでんを昼と夜に食べたので、かなり食べた割りに摂取カロリーは低めになった。
嫁には、さんざん牛スジか馬スジかウインナーを入れてくれと言われたが、反対して作ったかいがあった。
この調子で、明日も頑張るぞ！！
今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g、豆乳300ml、バナナ113g。
昼は、おでん（蒲鉾51g、こんにゃく180g、ごぼう天60g、大根160g、卵50g、ダシの素、うすくち醤油）。
夜は、おでん（蒲鉾25g、こんにゃく104g、竹輪50g、大根112g、卵50g、ダシの素、うすくち醤油）、チーズクラッカー25g、リンゴ74g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1243 kcal
レコーディングダイエット開始より133日目
体重58.35kg（前回より -0.60kg）、体脂肪17.9%
トータルで12.15kg減量成功
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今日は昨日に続いてヘルシーな食事をした。
昨夜から作っておいた、牛スジやウインナーなどの肉類を入れない、ヘルシーなおでんだ。
肉類の代わりに、蒲鉾や竹輪を入れて作ったおでんを昼と夜に食べたので、かなり食べた割りに摂取カロリーは低めになった。
嫁には、さんざん牛スジか馬スジかウインナーを入れてくれと言われたが、反対して作ったかいがあった。
この調子で、明日も頑張るぞ！！
今日の朝は、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g、豆乳300ml、バナナ113g。
昼は、おでん（蒲鉾51g、こんにゃく180g、ごぼう天60g、大根160g、卵50g、ダシの素、うすくち醤油）。
夜は、おでん（蒲鉾25g、こんにゃく104g、竹輪50g、大根112g、卵50g、ダシの素、うすくち醤油）、チーズクラッカー25g、リンゴ74g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1243 kcal
レコーディングダイエット開始より133日目
体重58.35kg（前回より -0.60kg）、体脂肪17.9%
トータルで12.15kg減量成功
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2008年12月14日 (日) | 編集 |
昨日予想した通り、やはり今日も体重が増えていた
レコーディングダイエットを始めて、ここまで体重が増えたのは初めてで、かなりショックだ。
やはりドカ食い2日間連続は大失敗だった
しかも酒もかなり飲んだのが痛い。
体重計を見たときは、すぐには信じられないから何度も量りなおしたけどやはり数値は変わらなかった・・・。
でも、ここで諦めるわけにはいかない。
絶対に今月中に56.50kgまでは落としてみせる！！
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ89g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
昼は、カップヌードルカレー71g、バナナ86g、ポテチ20g。
夜は、野菜スープ（トマト105g、キャベツ113g、タマネギ58g、卵50g、豆腐75g、かつお節2g、しょうゆ5ml）、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1408 kcal
レコーディングダイエット開始より132日目
体重58.95kg（前回より +0.35kg）、体脂肪19.2%
トータルで11.55kg減量成功
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レコーディングダイエットを始めて、ここまで体重が増えたのは初めてで、かなりショックだ。
やはりドカ食い2日間連続は大失敗だった
しかも酒もかなり飲んだのが痛い。
体重計を見たときは、すぐには信じられないから何度も量りなおしたけどやはり数値は変わらなかった・・・。
でも、ここで諦めるわけにはいかない。
絶対に今月中に56.50kgまでは落としてみせる！！
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ89g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
昼は、カップヌードルカレー71g、バナナ86g、ポテチ20g。
夜は、野菜スープ（トマト105g、キャベツ113g、タマネギ58g、卵50g、豆腐75g、かつお節2g、しょうゆ5ml）、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日1日の合計摂取カロリーは、1408 kcal
レコーディングダイエット開始より132日目
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2008年12月13日 (土) | 編集 |
今日の体重は58.60kg！
予想以上に体重が増えていた
やはり昨夜は、最近の食事の中では過去最高に食べたからね。
なので、今日は厳しくやろうと意気込んでいたんだけど、昼食を予想以上に食べてしまった。
昼食は、そばを軽く食べとこうかと思ったのに、仕事場で色々な食べ物を勧められて、断りきれず何を食べたか覚えてないくらい結構色々食べてしまった。
おかげで明日は今日よりさらに増えてるかもしれない。
明日からは、間違いなく頑張らなければ！！
でないと、数ヶ月のダイエットが無駄になってしまう
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、かなり色々食べて覚えてない。
夜は、野菜スープ（ニンジン39g、卵55g、豆腐32g、トマト40g、キャベツ89g、しょうゆ5ml）、リンゴ33g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、せんべい40g。
夜は、カニ＆しゃぶしゃぶ食べ放題＆酒飲み放題。
今日1日の合計摂取カロリーは、684 + ? kcal
レコーディングダイエット開始より131日目
体重58.60kg（前回より +0.95kg）、体脂肪19.2%
トータルで11.90kg減量成功
腹筋初心者のトレーニングに！
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予想以上に体重が増えていた
やはり昨夜は、最近の食事の中では過去最高に食べたからね。
なので、今日は厳しくやろうと意気込んでいたんだけど、昼食を予想以上に食べてしまった。
昼食は、そばを軽く食べとこうかと思ったのに、仕事場で色々な食べ物を勧められて、断りきれず何を食べたか覚えてないくらい結構色々食べてしまった。
おかげで明日は今日よりさらに増えてるかもしれない。
明日からは、間違いなく頑張らなければ！！
でないと、数ヶ月のダイエットが無駄になってしまう
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、かなり色々食べて覚えてない。
夜は、野菜スープ（ニンジン39g、卵55g、豆腐32g、トマト40g、キャベツ89g、しょうゆ5ml）、リンゴ33g、低脂肪牛乳200ml、プロテイン32g。
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、せんべい40g。
夜は、カニ＆しゃぶしゃぶ食べ放題＆酒飲み放題。
今日1日の合計摂取カロリーは、684 + ? kcal
レコーディングダイエット開始より131日目
体重58.60kg（前回より +0.95kg）、体脂肪19.2%
トータルで11.90kg減量成功
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2008年12月12日 (金) | 編集 |
今夜は、前回行った、カニとしゃぶしゃぶの食べ放題＆お酒飲み放題に行ってきた
やっぱりカニは美味しいね〜
前回から約2週間しかたってないのに、また行くなんて・・・と思ったけど、我慢できなかった。
ダイエットしているのに、こんなに食べ放題の店に食べに行くのは、僕ぐらいのもんじゃないかな？
一応今日は、食べ放題に備えて、朝からほとんど食べてないけど、今回は前回以上に食べて、お酒も飲んだから明日が怖い。
まぁ、明日からまた頑張ればいいか。
3歩進んで2歩下がる〜ムードの精神で、のんびり頑張ろうっと。
あと、そろそろ体脂肪を減らすためのダイエット方法を調べなければ。
体重ばかり減って、アンガールズみたいにひょろひょろなんて体型になるのはちょっと困るからねげっそり
僕の理想の体型は、格闘家の魔裟斗や山本KIDのような体型だから。
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、せんべい40g。
夜は、カニ＆しゃぶしゃぶ食べ放題＆酒飲み放題。
今日1日の合計摂取カロリーは、440 + ? kcal
レコーディングダイエット開始より130日目
体重57.65kg（前回より -0.25kg）、体脂肪17.8%
トータルで12.85kg減量成功
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やっぱりカニは美味しいね〜
前回から約2週間しかたってないのに、また行くなんて・・・と思ったけど、我慢できなかった。
ダイエットしているのに、こんなに食べ放題の店に食べに行くのは、僕ぐらいのもんじゃないかな？
一応今日は、食べ放題に備えて、朝からほとんど食べてないけど、今回は前回以上に食べて、お酒も飲んだから明日が怖い。
まぁ、明日からまた頑張ればいいか。
3歩進んで2歩下がる〜ムードの精神で、のんびり頑張ろうっと。
あと、そろそろ体脂肪を減らすためのダイエット方法を調べなければ。
体重ばかり減って、アンガールズみたいにひょろひょろなんて体型になるのはちょっと困るからねげっそり
僕の理想の体型は、格闘家の魔裟斗や山本KIDのような体型だから。
今日の朝は、豆乳300ml、バナナ104g。
昼は、せんべい40g。
夜は、カニ＆しゃぶしゃぶ食べ放題＆酒飲み放題。
今日1日の合計摂取カロリーは、440 + ? kcal
レコーディングダイエット開始より130日目
体重57.65kg（前回より -0.25kg）、体脂肪17.8%
トータルで12.85kg減量成功
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